Non è pigrizia, non è un calo di motivazione: può essere l’inizio della sindrome da overtraining (OTS), una condizione multifattoriale in cui il carico di lavoro supera stabilmente la capacità di recupero dell’organismo, con ricadute su piano fisico, psicologico ed endocrino.
Il progetto THE RECOVERIES, sviluppato nell’ambito del Master MAPS in Psicologia dello Sport, affronta il problema in un contesto particolarmente esposto: il nuoto agonistico giovanile, tra i 14 e i 18 anni. Sei allenamenti in acqua a settimana, tre sedute di palestra, sveglie all’alba, competizioni ravvicinate: un carico che, senza un adeguato monitoraggio, può facilmente sconfinare nel sovrallenamento.
Il progetto propone un programma annuale che integra psicoeducazione per coach e atleti e monitoraggio psicometrico continuo, distribuito lungo l’intero ciclo stagionale — dai tre macrocicli di allenamento fino alle competizioni chiave. Attraverso strumenti validati come il RESTQ-Sport, l’ITAMS, la session-RPE e un wellness check quotidiano, lo staff tecnico impara a leggere per tempo i segnali d’allarme: calo della performance, irritabilità, disturbi del sonno, perdita di entusiasmo.
Ma il cuore del progetto è nel protocollo “Active Recovery Path”: un percorso di recupero mentale pensato per chi l’overtraining lo ha già sperimentato. Non riposo assoluto, ma una ristrutturazione intelligente della routine — allenamenti a volume ridotto senza cronometro, visualizzazione ideomotoria prima di ogni seduta, ristrutturazione del self-talk, tecniche di respirazione e rilassamento per riportare il sistema nervoso autonomo verso l’equilibrio. E soprattutto, il recupero di un’identità che non coincida solo con il costume da bagno: coltivare interessi extra-sportivi come parte della cura, non come distrazione da essa.
Un modello che restituisce centralità a una domanda semplice ma spesso trascurata nello sport giovanile: cosa succede all’atleta quando il corpo, prima ancora della testa, chiede una pausa?
Le Autrici del progetto:
Giada Ambrosi, Alice Boratto, Martina Chiavarelli, Elena Foggia, Luisa Pecetti, Alessia Severino
